Tipps, um Durchfall vorzubeugen

Auf Reisen:

Kein Leitungswasser trinken
Nur gare Speisen essen
Auf Salate und ungeschältes Obst sowie auf Eiswürfel verzichten

Empfindliche Personen:

Wenig rohes, schwer verdauliches Fleisch und Gemüse essen
Auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten
Abführend wirkende Lebensmittel vermeiden
Nahrung und Wasser sauber halten
Vor dem Anfassen der Nahrung Hände waschen

Tipps bei Durchfall

Viel trinken, jedoch nicht zu heiss oder zu kalt

Zuerst muss der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden z.B. durch gezuckerten Schwarztee oder Bouillon. Anschliessend kann leichte Kost wie z.B. Zwieback, eine Suppe oder Reis, zu sich genommen werden.

Hausrezept gegen Dehydrierung (hoher Flüssigkeitsverlust)

1 Teelöffel Salz und 8 Teelöffel Zucker in einem Liter Wasser auflösen und trinken.

Ernährung während des Durchfalls

Hoch energetisch: Fette, Joghurt und Getreide in kleinen Portionen mehrmals pro Tag, sowie Kalium-reiche Nahrung (z.B. Bananen, Zitrusfrüchte, Linsen, Ananas etc.).

Es sollten nach Möglichkeit keine sehr faserigen, schwer verdaulichen Produkte (z.B. Vollkorn, rohes Gemüse oder Früchte) eingenommen werden.

Behandlung

Klassische Antidiarrhöika (Mittel gegen Durchfall) wirken, indem sie die Darmmotilität (Muskelaktivität des Darmes) hemmen. Jedoch führen sie bei Überdosierung rasch zu Verstopfung (Konstipation). Bei bakteriell verursachtem Durchfall wird kontrovers diskutiert, ob etwaige Durchfallerreger durch die Hemmung der Darmmotilität nicht allenfalls verzögert ausgeschieden werden.

Präparate mit lebenden Mikroorganismen, wie Laktobazillen oder Hefen als Wirkstoff (sogenannte Probiotika) können dabei helfen, die Darmflora wiederaufzubauen.

Die Kombination mit dem ebenfalls natürlichen Wirkstoff Medizinalkohle hat zusätzlich den Vorteil, dass darüber hinaus auch Gase und Schadstoffe (Toxine) eliminiert werden.

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